體質指的是人體面對外在變動偏向性。中醫的人體觀著重於將人體調整平衡，增加對環境的適應性。進補則是透過食物或藥物的偏性改變人體的偏性，進而促進健康。本次由中醫師分享簡易版體質自我診斷與冬令進補小撇步！

講　　師：賴香君醫師

你的體質「補」對了嗎？/賴香君醫師
 
今天的樂齡健康講座終於回到實體課程進行，但為饗無法與會讀者，我們同時行了ＹouTube直播，讓讀者可以在線上一同學習。賴醫師說中醫將人的體質分為分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質9種體質，醫師指出：普通型體質也叫平和質。平和質的人先天發育良好，後天調養得當。氣虛質的代謝偏低，建議要早睡早起；年輕人陽虛質的人應少吃冰，年輕人陰虛質的人要多補水、老人家晚上起床會口乾亦屬陰虛質。而濕熱型的人，性格比較容易急躁易怒，臉上常會有青春痘產生、口苦口臭。特稟體質是一種比較特殊體質者，最常看到是過敏體質，現代人因為吃東西過甜、又喜歡吃麵包類的東西，所以很容易引發過敏體質。
 
賴醫生指出常見的體質偏差可分氣血不足：包括氣虛、血虛、陰虛，而在氣血有餘部份則包括：氣滯、血淤、痰濕等。而賴醫師亦針對氣血不足與有餘，提供相對應的食療法：氣虛可以食用人參、黃耆，血虛可以食用甜味、肉類食品，陰虛可以食用滋潤質厚的食品；並且可以用芳香療法改善氣滯情形，多食苦味（苦瓜）來通血淤，當覺得四肢重滯、血脈不通者，可以用針灸、吐納等方式進行改善；而痰濕質的人可喝玉米鬚茶、四神湯、山藥等食材來去痰排濕。此外，賴醫師亦提供體質偏差簡易保養方式，睡眠充足可以改善氣虛、血虛、陰虛，而適度的運動可以改善氣虛、氣滯、血淤、痰濕，而可以正常吃喝拉則可以改善血虛、陰虛、血淤、痰濕等現象。
 
賴醫師指出，中醫講的風氣是指感染，我們應該儘量避免受到外界的風氣所影響，因為外在的受傷會慢慢影響到我們的臟腑，所以在外在風邪可以在經絡的部份趕快治療，就不會進到臟腑。面對健康養生法，賴醫生分享傳統中醫的養生看法，她建議每天飲食的份量以五色蔬菜佔五成，而五穀豆、魚肉蛋奶則佔另外的五成。令人訝異的是神農本草經將藥材分為上品/中品/下品三等級，而上品類竟是我們日常吃的五穀雜糧、蔬菜類的。所以五穀雜糧+蔬菜是養生食品的上品，勝過補藥。課程最後，賴醫師並分享三個簡易的養生操（八段錦、太極八法、太極養肺法），讓大家可以在平日時即可練一練，多多保養自己的身體。