日期：7月8日 10:00-12:00

講師：江金隆醫師

標題：姿勢動作與疼痛

簡介：何謂疼痛？人體如何覺得疼痛？何謂發炎？發炎與疼痛又有什麼關係？何謂骨刺？骨刺如何產生？姿勢動作、骨刺與疼痛有什麼關係？希望藉由討論能讓各位能夠筋骨活動自在，遠離疼痛。

江醫師一開始即問與會讀者：何謂疼痛?之後他補充說明：疼痛由真正存在或潛在的身體損傷所引起的不舒服知覺和心理感覺。當一個人說感到痛，這就是痛，身體的疼痛，主觀、有意識的感覺。而痛覺，則是指身體的感受器、周圍神經系統、脊髓和腦受有害刺激而引起，痛覺感受器受到化學、熱力或撞擊等可損傷身體的刺激一樣會產生疼痛。

疼痛的感覺可依痛覺感受器分為：表面軀體疼痛、深層軀體疼痛、內臟疼痛等。接著，江醫師介紹炎症反應，他指出：炎性反應是免疫系統移除有害刺激或病原體及促進修復的保護措施，當生物組織受到外傷、出血或病原感染等刺激，激發的生理反應，包括紅腫、發熱、疼痛等症狀。當你的紅腫、發熱、漲都消失了，為何還會有痛的感覺，那可能是你的組織還在修復，或者轉為慢性發炎。

面對眾多人熟悉的骨刺，江醫師給了不一樣的觀點，他強調骨刺不一定不好，要看它長在什麼地方，當它長在不該長的地方，使我們的生活功能受到阻礙，它就是不好。骨刺是因為我們的關節長時間反覆使用，磨損與骨膜刺激造成骨質增生，這個骨質增生把骨頭撐起來，提醒你不要過度使用關節，骨刺新生是要藉由周邊增加新骨，來分散因承受過多磨損的「原住骨」負擔，它是生物自我保護的一種自體反應。因此，唯有減少關節過度磨損、養成正確的姿勢，如古人提到的：立如松、坐如鐘、臥如弓，使我們的身體像積木堆疊般保持平衡，才是減少疼痛的發表。

在演講最後的半小時，江醫師請尹師師現場作示範，教大家如何正確的坐姿。他解釋大多數看到椅子有靠背的時候，都會想要把背部整個攤靠在椅背。事實上這樣的坐姿反而使我們的坐骨往前伸，而使得我們的間椎受到壓迫，因此，江醫師建議坐椅子時只要坐二分之一滿即可，而且姿勢要坐正，使我們身體的力量全部落在坐骨上，使間椎懸空，並使雙腿與肩同寬的平放於地（男性可以把雙腿放較肩寬一些），身體微微地往前傾一點，使身體的重心落在雙腿與兩個坐骨間最佳。江醫師現場亦找幾位自願的讀者，實際指導如何調整坐姿，演講結束後許多讀者紛紛向江醫師詢問疼痛問題，由於反應熱烈，活動一直到12:35分結束。