《內容大綱》
腰痠背痛是現代人的文明病，但為什麼會痠痛?
找出酸痛症狀的原因，矯正不良姿勢，才能改善腰痠背痛。
適度的運動，有助身體健康。八段錦健身操，是歷史悠久，能增強體能、調理氣血、暢通經脈、靈活筋骨的運動。在課程中老師將示範正確的動作。
穴道按摩，能刺激肌肉及組織，促進血液循環，也不失為簡易又具舒緩壓力和放鬆肌肉僵硬的保養，按壓幾個重要穴位，適度釋放身體的壓力。
別再整天坐著不動，站起來，點點頭、扭扭脖子、伸伸懶腰吧！

《講師簡介》
講師李棟樑，棟樑健康促進集團執行長及多家企管顧問公司特聘講師
行政院勞委會職訓局在職勞工訓練專任講師
臺灣脊椎健康推廣協會專任講師
美國中醫復健整復師研究協會合格會員
中華民國中醫師檢定及格/臺灣人體力學應用研究會會長

※為維個人資料保護，且避免登錄錯誤，凡參與現場講座之公務人員或教師，如需研習時數請自行至專屬網站報名(報名網站http://www4.inservice.edu.tw/，https://lifelonglearn.dgpa.gov.tw/)，並現場簽到退，方予核發時數，無法接受現場登錄。教師報名後如欲取消，請提前至專屬網站自行取消，恕無法於報名期限截止後協助取消。由於本講座採開放免費自由入場，於公務人員或教師終身學習網登錄資料，不保證有座位，敬請及早入場，以免向隅。

※本館閱讀講座13:30開放，免費自由入場（7歲以下孩童請斟酌入場），場地客滿後，將不再開放入場；另各講座地點可能視參與人數做必要之調整，造成不便之處敬請見諒！
 

腰痠背痛是現代人的文明病，但為什麼會痠痛? 本次閱讀講座邀請到講師李棟樑，棟樑健康促進集團執行長來為大分享平時的預防與積極的治療是遠離酸痛的最佳法寶。

現今科技發達3C產品、智慧型手機幾乎人手一支，不良的姿勢與錯誤的觀念，導致許多文明病發生，講師李棟樑表示，痠痛患者有年輕化趨勢，從小學生到30多歲都有，首先要從改善生活習慣做起，另外飲食均衡也很重要；如肥胖問題：你知道多一公分的腰圍會導致膝蓋多7公斤的負擔嗎？大家常常低頭滑手機，你知道不正確的姿勢，你的脖子宛如多背負了22公斤的重量？這些無形的痠痛殺手就在你以為舒服的姿勢下累積成疾，怎樣才是舒適的正確的，老師在課堂上分享了脊椎是人體中心，支撐所有關節與肌肉的連結，正確觀念加上休息運動才不會加速老化。

最後老師還提供辦公室一族還有常常坐在椅上追八點檔的朋友們，利用簡單的循環運動放鬆僵硬的肩頸，臉上的眼睛四周穴道按壓，垂壓拍打小腿外側的足三里穴…等，超多紓壓的小方法分享給大家，結尾老師建議養成正確的生活習慣與飲食睡眠才會有健康身體唷。