丁醫師首先即指出，人生有5個20年，第一個20年是0-20歲，主要是求學；第二個20年是20-40歲，主要是上班工作；第三個20年是40-60歲主要是忙於子女成家、父母過往；只有第四個20年是60-80歲，能夠自由自在、無憂無慮地生活。第五個20年是80-100歲，已然年邁老去，一切隨緣不強求。想在第四個20年60-80歲過個自由自在、零負擔的生活，需要做好五件事：1.健康管理 2.財富管理 3.休閒娛樂管理 4.人際關係管理 5.情緒管理。
一、健康管理：健康和營養、睡眠、運動、情緒及健檢這五件息息相關。1.營養：營養與五大類營養素的均衡取得有關，也應該補充維他命A、B、C、E及礦物質硒、鐵、鈣。2.睡眠：最佳睡眠時間為6-7小時，人體生理機能才能得足夠修復，增強免疫力，並獲滿滿能量。睡眠時間越長的人越易早死。每天平均睡10小時以上者，死亡率為睡7小時的人的3.5倍；每天僅睡6、7個小時的人，比睡超過8小時或少於4小時的人死亡率低很多。3.運動：運動可明顯增強心臟機能、提升氧氣攝取量、舒緩高血壓症狀，並改善血液成分，對體重控制有重要影響。4.情緒：與人建立良好人際關係、與人互動不帶任何情緒，情緒管理是後天學習的、它能左右你的健康，會作好情緒管理的人就會長壽。5.健康檢查：丁醫師一再叮嚀大家要作健康檢查，包括抽血、驗尿、超音波、心電圖、子宮頸抹片、乳房攝影、內視鏡（胃鏡、大腸鏡）、醫學影像等檢查等等。
二、財富管理：財富管理須有經常、穩當的財源，足以因應日常生活支出所需。
三、良好嗜好的養成：良好的嗜好不僅對人體健康無損，反而有益。在日常生活中，有的人嗜好養小寵物，有的嗜好登山、種花、釣魚、游泳，有的嗜好繪畫、玩樂器、唱歌或跳舞。 一位著名的醫學家曾說：「沒有嗜好的人，生活不會幸福寧靜。有什麼樣的業餘愛好，關係並不大，只要全力以赴，哪怕是一種也就夠了。」人之所以有種種嗜好，是因為嗜好可以給人帶來一種享受，還可以增進友誼，增長知識。醫生已經發現，良好的嗜好對病人的身心康復有益，如可對臥床者或輪椅上的病人提供一些有興趣去做的事，使他們忘記病痛。
四、人際關係管理：人際關係對人的身心健康很重要，美國學者累積20年研究發現：影響壽命的決定性因素中，「人際關係」排第一名，並指出人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學醫學院研究調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
五、情緒管理：提升自我情緒管理的能力，生氣時該怎麼辦？1.沐浴：可使人舒緩放鬆。2.出去走走：散散步讓自己平靜下來。3.利用運動或按摩來鬆弛緊張的肌肉並調整情緒。4.聽音樂，舒柔的音樂可緩和情緒。5.深呼吸，緩慢地吸氣與吐氣，待氣吐完，氣大概也消了。
面對日益增多的失智問題，丁醫師亦提供「要好好保護聽力、活動到學到老、控制憂鬱症、控制血壓糖尿、持續參與社交、避免中年肥胖」等方法。在演講的過程中，丁醫師風趣、幽默、詼諧、親合力十足的互動分享，時不時引來與會者的會心一笑，或者是掌聲連連。面對讀者請教如何破除健檢的排斥，丁醫師指出要自我強調這是：「及早發現任何可能危岌健康的病灶、維持健康身體」的信念養成，即可敞開胸懷接受健檢。在整個演講過程中，丁醫師亦不斷分享自身健檢的頻率與項目，讓人感受到即便忙碌的名醫都不忘定期健檢與天天運動，一般人怎可以不會忘記賺錢而忘記作健檢呢?
丁醫師首先即指出，人生有5個20年，第一個20年是0-20歲，主要是求學；第二個20年是20-40歲，主要是上班工作；第三個20年是40-60歲主要是忙於子女成家、父母過往；只有第四個20年是60-80歲，能夠自由自在、無憂無慮地生活。第五個20年是80-100歲，已然年邁老去，一切隨緣不強求。想在第四個20年60-80歲過個自由自在、零負擔的生活，需要做好五件事：1.健康管理 2.財富管理 3.休閒娛樂管理 4.人際關係管理 5.情緒管理。
一、健康管理：健康和營養、睡眠、運動、情緒及健檢這五件息息相關。1.營養：營養與五大類營養素的均衡取得有關，也應該補充維他命A、B、C、E及礦物質硒、鐵、鈣。2.睡眠：最佳睡眠時間為6-7小時，人體生理機能才能得足夠修復，增強免疫力，並獲滿滿能量。睡眠時間越長的人越易早死。每天平均睡10小時以上者，死亡率為睡7小時的人的3.5倍；每天僅睡6、7個小時的人，比睡超過8小時或少於4小時的人死亡率低很多。3.運動：運動可明顯增強心臟機能、提升氧氣攝取量、舒緩高血壓症狀，並改善血液成分，對體重控制有重要影響。4.情緒：與人建立良好人際關係、與人互動不帶任何情緒，情緒管理是後天學習的、它能左右你的健康，會作好情緒管理的人就會長壽。5.健康檢查：丁醫師一再叮嚀大家要作健康檢查，包括抽血、驗尿、超音波、心電圖、子宮頸抹片、乳房攝影、內視鏡（胃鏡、大腸鏡）、醫學影像等檢查等等。
二、財富管理：財富管理須有經常、穩當的財源，足以因應日常生活支出所需。
三、良好嗜好的養成：良好的嗜好不僅對人體健康無損，反而有益。在日常生活中，有的人嗜好養小寵物，有的嗜好登山、種花、釣魚、游泳，有的嗜好繪畫、玩樂器、唱歌或跳舞。 一位著名的醫學家曾說：「沒有嗜好的人，生活不會幸福寧靜。有什麼樣的業餘愛好，關係並不大，只要全力以赴，哪怕是一種也就夠了。」人之所以有種種嗜好，是因為嗜好可以給人帶來一種享受，還可以增進友誼，增長知識。醫生已經發現，良好的嗜好對病人的身心康復有益，如可對臥床者或輪椅上的病人提供一些有興趣去做的事，使他們忘記病痛。
四、人際關係管理：人際關係對人的身心健康很重要，美國學者累積20年研究發現：影響壽命的決定性因素中，「人際關係」排第一名，並指出人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學醫學院研究調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
五、情緒管理：提升自我情緒管理的能力，生氣時該怎麼辦？1.沐浴：可使人舒緩放鬆。2.出去走走：散散步讓自己平靜下來。3.利用運動或按摩來鬆弛緊張的肌肉並調整情緒。4.聽音樂，舒柔的音樂可緩和情緒。5.深呼吸，緩慢地吸氣與吐氣，待氣吐完，氣大概也消了。
面對日益增多的失智問題，丁醫師亦提供「要好好保護聽力、活動到學到老、控制憂鬱症、控制血壓糖尿、持續參與社交、避免中年肥胖」等方法。在演講的過程中，丁醫師風趣、幽默、詼諧、親合力十足的互動分享，時不時引來與會者的會心一笑，或者是掌聲連連。面對讀者請教如何破除健檢的排斥，丁醫師指出要自我強調這是：「及早發現任何可能危岌健康的病灶、維持健康身體」的信念養成，即可敞開胸懷接受健檢。在整個演講過程中，丁醫師亦不斷分享自身健檢的頻率與項目，讓人感受到即便忙碌的名醫都不忘定期健檢與天天運動，一般人怎可以不會忘記賺錢而忘記作健檢呢?
