活動名稱：樂齡日常常見症狀與疾病
講師：林筱珍醫師 忠勇診所院長
活動日期：111年8月7日 (日)                                
活動時間：10:00-12:00　
活動地點：國立公共資訊圖書館三樓多元教室
講座簡介：莊子:夫大塊載我以形，勞我以生，佚我以老，息我以死。故善吾生者，乃所以善吾死也。邁入熟齡後，想安心休養生息，生活中應留意那些症狀?讓林醫生為您一一道來：腦血管疾病、冠心病、骨質疏鬆、更年期、預防保健。
 

樂齡日常常見症狀與疾病/林筱珍醫師
林醫師說台灣從2018年已經邁入高齡化社會，到了2025年就進升為超高齡社會，也就是每5人中有一人是65歲以上，到了2070年的時候，我們社會上的老年人口比例會超越歐美日各國，成為世界上少數老年人高比例高達40%的國家，因此，當家中有一個人倒下的話，就會有家中的人來支應，通常是配偶、子女。所以我們在強調的是健康的老、大齡的老化。
 
林醫師接著說以下的分享資訊有許多是參考國健局網站上的資料，大家有空的話可以上網查詢。林醫師第一個介紹有關樂齡日常常見症狀與疾病是腦血管疾病，她說腦是人類非常重要的器官，人的大腦50-60歲還是發展的高峰，而腦中風的就是指腦部有一個weak point、其黃金救援時間是3-6小時，大部分的中風是可以藉由健康的飲食與生活型態、治療積極控制三高來預防的。當一個人表示眼睛前有黑矇，這是中風前兆之一，通常是頸動脈狹窄的可能、以透過照超音波得知，這時要請心臟內科醫生幫忙評估。此外，醫師同時提供如何判別腦中風的4個判別動作、以及腦中風的評估表。通常，男性大於45歲、女性大於55歲、有家族病歷史的比較容易得腦中風。
 
面對中風議題引發大家的高度關注，林醫師建議家裡最好有血壓機、每天量血壓，血壓就像是溫水煮青蛙，因為我們人的血管是會慢慢的來感受你血壓的增高，除非是一下子升高才會感覺！但也不需要1-2次的突然升高就以為自己高血壓！要儘可能讓我們的血壓控制在120-80間。除了高血壓外，醫師提到低血壓的情形女生大於男生，低血壓的人要注意是不是頭暈、貧血，建議心電圖、心臟超音波都要作，比較是心臟沒有力。如果檢查都沒有問題，會建議偶而可以吃鹹一點，高血壓則要吃少鹽！醫師並建議從掌握三高關鍵控制數字、選擇健康飲食、養成規律運動、維持健康體重、拒絕菸酒危害、定期健康檢查等面向來預防腦中風。林醫師建議吃東西盡可能吃食物的原型，少油少炸或加工過的食物，BMI的最標準是21-22，但不建議再繼續瘦下去，因為過瘦的風險會很高、身體健康警訊會一直冒出來。
 
接著，醫師以圖示說明血管是如何阻塞而發生冠心症的(從正常血管→逐漸堆積→形成阻塞→產生粥樣硬化)，我們常常看到電視上的戲劇裡演著有人捂著心臟然後很痛苦的表情，就是冠心病。林醫師並介紹心血管疾病的危險因子，同時以表格化方以，一目了然的呈現出心血管疾病的危險因子與三級高血壓關的關係。並說明心臟本身所需的氧氣主要靠三條分枝的冠狀動脈供給，只要這些血管保持健康，心臟就能保持完整的功能。中老年人的心臟病，以高血壓性心臟病、冠狀動脈心臟病較為常見，心絞痛、心肌梗塞是常見的冠狀動脈心臟病，更是形成猝死的主要原因。已確認無法改變的冠心病危險因子，包括遺傳基因、種族、年歲增高，可以改變的是：高血壓、糖尿病、高脂血症、肥胖症、抽菸、家族有心臟血管疾病的病史及更年期後之女性等因素。林醫師提醒應避免4個容易發生冠心病的情境，同時留意冠心病的典型症狀。並建議大家可以朝向地中產型飲食為佳、運動要兼顧到全身的身體都有動到，除了走路以外，也可以做一些瑜珈、負重訓練，沒有喝紅酒習慣的話、建議少喝，最好採多樣性的運動。如果還是習慣以走路、爬山為主要運動，也要作好保護好自己的膝蓋。樂齡&大齡的運動量以：一邊在做運動、還可以跟別人說話，但有一點點喘是最適合，而且每天2500cc到3000cc的水，瘦一點的人就喝2000cc的水。
 
由於醫師介紹的議題十份契合在場的樂齡族維持健康的學習需求，講座過程中許多樂齡族踴躍提問、林醫師也耐心詳細解說，即便在中場休息時間還是有許多樂齡族向林醫師請益，最後的10分Q&A時間，也延長成為25分鐘才結束，顯示樂齡族對健康知識的需求渴切。