疫情爆發以來，大家的情緒跟著緊繃和不安，並陸續接受疫苗注射，為自己和家人增加一層保護力。
除戴口罩、勤洗手、打疫苗外，中醫是維持人體”正氣”的好方法。《黃帝內經》提到「正氣存內、邪不可干」指的正是人體免疫系統的功能。藉由提升人體正氣、啟動免疫器官，來產生免疫細胞，消除病原體，五臟六腑也就能夠維持正常的生理機能，達到抵禦外邪的目的。所以培養正氣 、維持免疫系統的正常運作，對我們健康養生非常重要。

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講　　師：蔡佳玲醫師

中醫啟動免疫力  提升防疫療癒力/蔡佳玲醫師
 
蔡醫師先提出在中醫的觀點裡，現代人免疫系統不如以往的可能因素：過度清潔和殺菌、人工化學產品、不良生活作息、營養不均衡、缺乏日曬、運動和飲水不足。很多人覺得自己吃的很健康，有吃蔬菜沙拉，也有喝精力湯，營養一定夠，但重點是要均衡飲食才對，所以蔡醫師說不宜一天三餐吃精力湯，裡面有些食物太涼了，建議中午喝，還可以加薑；另外水果若從冰箱拿出來，記得要退冰再吃並且建議飯後吃，而性質比較冷的水果像白柚、杮子、蕃茄不要多吃，適量即可。
 
缺乏日曬的部分，要常曬太陽，尤其是更年期後，每天曬個10-20分鐘，不要直接曬頭，這樣容易造成頭暈，要曬肩膀+腰+脖子+後腦勺部份，因為這裡有很多跟呼吸道相關的穴道，如果無法曬太陽者，可用吹風機或暖暖包來代替。另外每人的飲水量，是將自己的公斤數乘以30的毫升量，這只有開水和湯的部分，若是喝了一杯苶葉水，請再多喝1杯白開水，而喝了一杯咖啡，則要再多喝2杯白開水，才能補充足夠的水分。
 
蔡醫師向大家介紹了10個穴位，做為日常保健可使用：
1.風池穴：暈車／中暑均可用。
2.中脘穴：不建議吃飽時按，保胃穴，對嘔吐、打嗝、胃酸，都有很好的抑制作用。
3.關元穴：如果冬天怕冷，或手腳冰冷的人，可以用艾條灸個５分鐘，很好的效果，另外排尿的問題、膀胱過動症都可以用。
4.內關穴：非常好用，寧心安神、止失眠、心悸、胸悶等心胸病證。
5.合谷穴：鎮靜止痛，按壓的時候有痠感即可，不要壓太大力形成瘀青或破皮。
6.委中穴：治療腰背疼痛、腹痛，腰閃的時候可以按壓舒緩不適。
7.百會穴：在兩耳間與頭部正中心交會點，安神、醒腦、明目，升提陽氣。
8.足三里穴：調節機體免疫力、增強抗病能力，如果會很酸，則要多按壓。
9.三陰交穴：是脾／肝／腎經的交會線，很常用在婦科及肝病，甚至用在補血上使用。
10.湧泉穴：用在腦部、腦中風或孩子轉骨時使用。湧泉穴：用在腦部、腦中風或孩子轉骨時使用。 

此外，蔡醫師亦十分推薦耳穴保健法，她建議每天早上起來的時候，都按壓自己的耳朵，把耳廓往外／後拉，耳垂往下拉，耳朵如果哪個位子特別的紅，若該處特別的酸的話，就常刺激此處。每天都這樣的按摩耳朵，就會作到全身性的保健，許多人瑞老人的耳垂大， 都是很好的保健方法之一。最後，蔡醫師更親自示範用右手掌弓起成一個碗狀，然後拍打左腋下，之後再用左手掌弓起成一個碗狀，然後拍打右腋下，同時並作了多種可以在家輕鬆做的健康操，讓大家可以簡單提升自己的免疫力。