中醫治病理念預防重於治療，《黃帝內經》提到：「聖人不治已病，治未病」，與現代預防醫學概念不謀而合，強調以預防疾病的發生，來代替對疾病的治療。如今在新冠肺炎疫症肆虐的當下，如何擁有基本的保健技能，提升免疫抗病能力，更凸顯其重要性。

講師：劉其松醫師

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醫技在手，健康擁有—與您華山論健/劉其松醫師
 
劉醫師一開始的時候，先用10分鐘為大家建立中醫發展的脈絡與概念。他指出中醫源自中國，強調中庸的醫學，中醫學以陰陽五行作為理論基礎，將人體看成是氣、形、神的統一體，通過望、聞、問、切，四診合參的方法，探求病因、病性、病位、分析病機以辨證論治原則。而黃帝內經著重於還沒有生病前就開始照顧身體，東漢的傷寒論是很重要的一本醫書。
 
劉醫師指出：人體以背部為陽、腹部為陰，人的七情會影響我們的內臟。今天介紹經絡、六個重要的穴道及生活中常見的簡易保健療法。他指出人體經絡分經脈和絡脈，主幹叫做經，分支叫做絡。兩者彼此連結構成網絡的組織合稱經絡。經脈有正經和奇經之分。正經有十二條，奇經有八條。其中，足三里穴（主治胃中寒、能調理氣血）、關元穴（主治諸虛百損、能夠使小腸發揮更好功能）、腎俞穴（能夠使腎臟充分發揮功效）、陽池穴（主治感冒，風濕病，關節炎）、血海穴（主治秋冬季節皮膚乾燥、搔癢）、三陰交（脾經、腎經的交匯處，調理脾胃，疏肝理氣、活血化瘀等功能）等6個最常見保健穴位。
 
劉醫師建議大家，起床時未戴眼鏡時，先乾洗臉30秒，可以改善皮膚彈性，促進血液循環，防止皺紋的增長。而耳朵是我們的小宇宙，要時常拉耳朵，對身體健康很好。當中醫講的心時，其實指的有2處，一為心臟、一為大腦。醫師提醒吃完飯後半小時後再按關元穴，這樣可以促進腸胃蠕動。古諺有言：人若要安，三里不要乾。所以古人常拿艾草薰三里，以求強健身體。此外，為想要調整脾胃的好方法，常按關元穴，輕輕表層按摩不夠，要用拇指輕輕按壓關元穴。腎俞穴、關元穴，為人體最重要的背部（陽）、腹部（陰）穴道，要常用按摩或熱敷腎俞穴它。
 
除了介紹常見的穴位保健方法外，劉醫師還介紹了拔罐的種類、哪些情況適合刮痧、刮痧的方向性、哪些狀況不能刮痧、刮完痧後的休息與護理，並建議在坐的每一位讀者可以每天雙手反手抓頸部各10下，保護我們的腦細胞，讓血液暢通；此外，亦介紹了拔罐種類及方式，同時結合了前述的穴位按壓進行說明，又教導大家手掌按摩緩解疼痛、正確的甩手方式及跑步姿勢（腳掌著地、膝蓋微彎），以延年益壽且永保健康。