攀登百岳對樂齡族而言，不僅是一個艱巨的挑戰，對體力而言更是一大考驗。
藉由百岳達人江振谷老師分享攀登百岳的起心動念、一同欣賞臺灣百岳之美，同時亦介紹登山前的準備知識，讓喜歡出去戶外走走或踏青的樂齡朋友，多一個新的健康活動選擇。

主講：江振谷老師

登百岳，一點都不難!/ 江振谷老師
江老師一開頭即說，他自己的登山經驗始於女兒的愛跳，於是他在40歲時帶著全家人一起去爬山，3天後才回家，開啟了他的登山序幕。他說很多人認為登山者常會看到很多的靈異事件，但他登山這麼多年、即便已經爬完百岳了，從來沒有看過任何靈異事件，只有山上的清靜與小鳥叫聲。
 
接著，江老師介紹登山的8大倫理，包括：(1)除腳印，不留任何痕跡；不取照片外的一草一物；(2)登山要採「之」字型方式前進，使膝蓋獲得適當的保護，登山者也可以獲得較多的適應時間；(3)登山若要如廁應選擇營地水源下方，或離營地50M以上之地區解決，同時要小聲的向周圍環境先打一聲招呼；(4)山莊住宿或營地宿營勿大聲喧嘩；(5)勿在山莊侵占床位放置食物與炊具；(6)將垃圾帶下山，把自然還給自然；(7)炊煮應自行攜帶炊具及燃料，不可生營火；(8)不可攜狗進入園區。除了介紹倫理，江老師也針對每一則倫理提供的釋例，讓大家瞭解遵守登山倫理的重要性及其背後成因。
 
江老師建議，登山前應準備好背包，背包放的東西是以下面放輕的東西，上面放重的東西。此外，一定要帶保溫瓶，像他自己就會帶2個大的保溫瓶(24小時仍能保溫60℃，一瓶冷開水。如果在登山時遇到不舒服，有點高山症的現象(急喘、吸不到空氣)，這時要先休息一下，如果情況沒有改善，就應立即下山，不宜逞強。保暖是登山者另一個重要議題，要帶帽子、要能蓋住耳多，還要帶能護手的手套；而登山者的鞋子是很重要的一環，鞋底要找齒輪較粗的來穿，最好是用Gore-Tex的鞋，此外，如果能帶上護膝的話更能保護我們的膝關節。
 
江老師建議登山者必帶食物，以自己最喜歡吃的東西最好，它可以舒緩你的情緒；此外，建議登山者都要備登山杖，以三節式的好，並應將其三節調整成一樣長度，通常登山杖第一節是固定的，第三節有橡皮&鐵製；建議在平地走路時用橡皮的，等到登山時就把它換成鐵製支點來登山。有些人在登山時習慣使用雙杖行進，這都看個人習慣。此外，襪子的選擇十分重要，要選厚襪子較保暖。江老師建議欲意登百岳的人，最好全身都買Gore-Tex的裝備，因為它可以迅速排汗、兼具保暖作用。
 
江老師特別提到：中級山是國內爬山中難度最高的山，其中以鳶嘴山的難度最高。登山前要先作好登山體能的訓練，登山前要密切留意天氣預報，江老師說說台灣的氣象預報已經非常精準，只要登山那一天一到登山處有下雨，他就一定不爬山，下次再來。如果登山時運到拉傷、扭傷、脫臼、骨折等現象，一定要停止爬山，打道回府下次再來。由於江老師講得非常精彩，許多聽眾聽得入迷，期間不斷的發問問題，不僅令小編驚訝國資圖的樂齡讀者對攀登百岳興緻濃厚，江老師提供自家種的有機蔬菜作為Q&A的小禮物也引發在場讀者的驚喜。